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20：00〜
集合
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20：00から練習開始！
20：00までにくるのは、3・4人くらい。
そこから来るときはぼろぼろ集まりますが、
集まらないときは両チーム合わせても8人くらいです。
冬の練習メンバーが少ないのがネック。
でも、その他の季節は心配ありません。
最近は人数が集りすぎて困るほどの大盛況！
20：00より早く来て個人技の練習をしている人もいます。
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20：10〜
各自 自由に
ウォーミングアップ |
ひまわりには決まった
ウォーミングアップメニューは一切ありません！
ミニゲームまで話をするもよし、走るもよし、
ミニゲームの時間に合わせて練習に来るもよし。
ボールを蹴り合ったり、
ドリブルやフリーキックの練習をしたり、
パスの練習をしたりストレッチやジョギングをしたりと、
各自ミニゲームに備えます。
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20：25〜
グラウンド作り
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ウォーミングアップでボールが足になじんできたら、
ミニゲーム用のグラウンドを作ります。
小さいゴールネットを移動させ、ラインを引きます。
最近はコーナーにパイロンも置いてます。
人数の多いときには、ゴールネットを２つ
つなげます。
みんなで協力して作りましょう。 |
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20：30〜
ミニゲーム |
男たちの熱い火花が飛び散るミニゲーム。
組み分けはポジション別に分かれてグーパ、
できるだけ攻守のバラつきを少なくしています。
片方のチームがビブスを着ます。
ボールを空高く蹴り上げてキックオフ。
試合では見られない冴えたプレーの連発。
休憩は1回、やっぱり体力があってこそのスーパープレー。
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21：15〜21：25
休憩
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約45分の前半の練習を終え、
休憩を10分間取ります。
このとき、裏の倉庫からトンボも持ってきます。
これも、メンバー全員で協力してやりましょう。 |
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21：30〜21：55
練習再開
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休憩して体力が回復したら、
後半戦スタートです。
ウォオォオオォォーーーーッ！！！ |
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21：55〜
ミニゲーム終了
トンボかけ、
雑談 |
終了前にブザーが鳴り始めたら トンボかけに移り、
みんなで協力してトンボをかけています。
それが終わったら、
帰り支度をしながら雑談をするのがいつものパターン。
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22：05〜
練習終わり
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これで今回の練習も無事終了、
練習時間の延長はありません。
各自すすんでトンボを倉庫になおしましょう。
今晩も、みなさんお疲れ様でした。
気をつけて 家に帰りましょう。 |
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